Многие уверены, что отказ от сладкой газировки и выпечки автоматически решает проблему избытка сахара. Однако подсластители прячутся в повседневных продуктах, которые вы едите регулярно. Диетолог Ирина Писарева раскрывает всё об этих неочевидных источниках!
Йогурты: полезно, но не всегда
Даже в низкокалорийных вариантах часто содержится сахар или искусственные заменители. Ирина подчёркивает: "Выбирайте натуральный греческий йогурт — добавляйте свежие ягоды и фрукты самостоятельно. Так вы исключите лишние подсластители с гарантией!"
Соусы: сладкая ловушка
Любой фабричный кетчуп, майонез или терияки — настоящие сахарные бомбы! Они могут превышать суточную норму подсластителей на 20%. Писарева развенчивает миф: "Рекламные обещания о пользе таких продуктов — лишь уловка маркетологов".
Фруктовые нектары: сюрпризы внутри
Вы удивитесь: в 100%-ном нектаре зачастую есть добавленный сахар! Он улучшает консистенцию и вкус. Обязательно проверяйте этикетку — даже пометка "без сахара" на упаковке требует перепроверки состава, рекомендует эксперт.
Энергетические перекусы: невидимые калории
Протеиновые снеки тоже содержат подвох: калорийные синтетические заменители заменяют сахар. Частое употребление таких батончиков незаметно добавит килограммов. "Ищите продукты с максимально коротким составом!" — советует специалист.
Не доверяйте маркетинговым надписям — сахар маскируется под глюкозные сиропы, мальтозу или сахарозу. Главный секрет от Ирины: "Изучайте весь список ингредиентов до конца, ведь самые коварные добавлены минимально, но регулярно!".
Источник: vm.ru
