Многие уверены, что отказ от сладкой газировки и выпечки автоматически решает проблему избытка сахара. Однако подсластители прячутся в повседневных продуктах, которые вы едите регулярно. Диетолог Ирина Писарева раскрывает всё об этих неочевидных источниках!
Йогурты: полезно, но не всегда
Даже в низкокалорийных вариантах часто содержится сахар или искусственные заменители. Ирина подчёркивает: «Выбирайте натуральный греческий йогурт — добавляйте свежие ягоды и фрукты самостоятельно. Так вы исключите лишние подсластители с гарантией!»
Соусы: сладкая ловушка
Любой фабричный кетчуп, майонез или терияки — настоящие сахарные бомбы! Они могут превышать суточную норму подсластителей на 20%. Писарева развенчивает миф: «Рекламные обещания о пользе таких продуктов — лишь уловка маркетологов».
Фруктовые нектары: сюрпризы внутри
Вы удивитесь: в 100%-ном нектаре зачастую есть добавленный сахар! Он улучшает консистенцию и вкус. Обязательно проверяйте этикетку — даже пометка «без сахара» на упаковке требует перепроверки состава, рекомендует эксперт.
Энергетические перекусы: невидимые калории
Протеиновые снеки тоже содержат подвох: калорийные синтетические заменители заменяют сахар. Частое употребление таких батончиков незаметно добавит килограммов. «Ищите продукты с максимально коротким составом!» — советует специалист.
Не доверяйте маркетинговым надписям — сахар маскируется под глюкозные сиропы, мальтозу или сахарозу. Главный секрет от Ирины: «Изучайте весь список ингредиентов до конца, ведь самые коварные добавлены минимально, но регулярно!».
Источник: vm.ru
