Известный диетолог Елена Соломатина поделилась важной информацией о правильном употреблении восхитительного тропического фрукта личи, который становится все популярнее среди любителей здорового питания.
Этот сочный и ароматный фрукт содержит природные кислоты и сахара, поэтому людям с определенными заболеваниями следует наслаждаться им в умеренных количествах. Особенно внимательными стоит быть тем, кто страдает подагрой или сахарным диабетом. К счастью, при правильной дозировке личи может стать прекрасным дополнением к здоровому рациону.
Интересной особенностью личи является высокое содержание пектина — полезного вещества, которое большинству людей приносит пользу. Однако тем, у кого есть индивидуальная непереносимость клетчатки, рекомендуется проявлять осторожность при употреблении этого фрукта.
Чтобы получить максимум пользы от личи, важно соблюдать оптимальные порции. Для детей идеальным количеством станет 3-5 плодов в день, а взрослые могут позволить себе до 10-12 штук. Такая дозировка поможет насладиться великолепным вкусом фрукта и получить все его полезные свойства.
Каждый организм уникален, поэтому важно прислушиваться к своему самочувствию при знакомстве с новыми продуктами. Умеренное потребление личи принесет максимум пользы и удовольствия. При соблюдении этих простых рекомендаций личи станет прекрасным дополнением к вашему рациону здорового питания.
Кстати, если вы любите сладости, помните, что не все они одинаково полезны. По мнению Инги Беляевой, преподавателя кафедры кондитерских, сахаристых, субтропических и пищевкусовых технологий РОСБИОТЕХа, среди всех видов шоколада белый является наименее питательным.
Источник: russian.rt.com
