Специалист в области кардиологии подчеркнула важность регулярных нагрузок для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. Физическая активность продолжительностью от 150 минут еженедельно способствует улучшению функций сердца и существенно снижает риск развития сосудистых патологий.
Основу питания должны составлять свежие овощи, фрукты, цельнозерновые культуры, рыба и орехи. Одновременно рекомендуется ограничивать потребление сахара, соли и продуктов глубокой переработки.
Крайне важно исключить курение и алкоголь, обеспечивать качественный сон и постоянно отслеживать показатели артериального давления.
Даже при отсутствии жалоб необходимо ежегодно контролировать уровень глюкозы и параметры липидного обмена. Эта мера эффективно предотвращает острые сердечно-сосудистые события.
Источник: russian.rt.com
