Известный культурист, экс-губернатор Калифорнии и звезда Голливуда Арнольд Шварценеггер поделился отличным планом тренировки для выходного дня.
Всего за 20 минут! Этот эффективный комплекс всего тела включает шесть целенаправленных упражнений для роста мышц. Шварценеггер уверен: успех — не в изматывающих нагрузках, а в постоянстве и верной последовательности выполнения.
Упражнения от Шварценеггера
Тренировочная сессия построена по круговому методу. Выполняйте каждое движение одно за другим:
Кубковые приседания (10 повторов, гантель у груди).
Тяга гантели одной рукой (10 повторов на каждую сторону).
Жим гантелей над головой (10 повторов).
Переноска чемодана (30 секунд на каждую руку).
Плюс подтягивания и Медвежья походка (каждое по 30 секунд).
Станьте сильнее и энергичнее всего за один эффективный выходной! Это идеальный старт недели.
Источник: lenta.ru
