Специалисты рекомендуют ограничить три продукта при ментальных проблемах, так как они могут усиливать чувство тревожности.
Каких продуктов избегать?
Белая мука, сахар и десерты негативно влияют на скорость метаболизма. Нестабильный метаболизм активирует нервную систему, которая воспринимает это как угрозу. В результате возникает чувство обеспокоенности.
Полезные продукты для снижения тревожности
Выбирайте продукты, не вызывающие резкого подъема глюкозы в крови. Увеличьте потребление белка, полезных жиров и клетчатки. Серотонин — гормон благополучия — вырабатывается в кишечнике. Для его поддержки включите ферментированные продукты: кефир и квашеную капусту.
Отдельно гастроэнтерологи отмечают: помидоры требуют осторожности при гастрите и язве, так как могут навредить здоровью.
Источник: lenta.ru
