Заведующая лабораторией нейрогериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, известный невролог Элен Мхитарян, делится рекомендациями о пользе тренировки памяти и умственных способностей для людей пожилого возраста. Согласно мнению эксперта, регулярная интеллектуальная активность помогает сохранить ясность разума, укрепить мышление и поддерживать социальную активность в зрелые годы.
Как сохранить мозг активным: советы специалистов
Элен Мхитарян отмечает, что занятия для тренировки памяти и мышления должны быть разнообразными и постепенно усложняться. Увлекательные интеллектуальные игры, изучение иностранных языков, прослушивание музыки, решение шахматных и логических задач способны стимулировать работу мозга и способствовать формированию новых нейронных связей. По словам специалиста, крайне важно выбирать любимые виды занятий. Если какое-то хобби не приносит удовольствия, не стоит себя заставлять — лучше подобрать другое, которое действительно будет вдохновлять.
Особое место в поддержании когнитивного здоровья занимает постоянное развитие: переключение с менее сложных задач на более сложные, расширение кругозора и познание нового. Такой подход позволяет развивать не только память, но и адаптивные способности мозга, поддерживая его в отличной форме на протяжении всей жизни.
Профилактика деменции: роль языков и социальных контактов
Клинический психолог Валерия Нагорная, представляющая команду Цифровой клиники Страхового Дома ВСК, подтверждает, что изучение иностранных языков оказывает профилактическое воздействие на развитие деменции. Осваивая новые языки или осваивая сложные грамматические структуры, человек активизирует разные отделы мозга, что способствует укреплению когнитивных функций.
Сочетание языковых упражнений с другими интеллектуальными и творческими занятиями — такими как прослушивание музыки, решение задач по математике или участие в шахматных партиях — обеспечивает всестороннее развитие и поддерживает нейронные связи. Важно помнить и о роли общения: регулярные контакты с друзьями, родными и новыми знакомыми также положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии и умственном здоровье.
Современные научные исследования подтверждают, что постоянное обучение, любопытство к миру и активная жизненная позиция — залог сохранения крепкой памяти и высокого качества жизни в зрелости. Элен Мхитарян и Валерия Нагорная призывают уделять внимание регулярным занятиям для тренировки мозга, получать удовольствие от каждого дня, стремиться к новым знаниям — и тогда интеллектуальное долголетие становится вполне достижимой целью.
Источник: russian.rt.com
