Здоровое питание и качественные напитки нередко становятся предметом обсуждения среди специалистов в мире медицины. Особое внимание уделяется такому привычному напитку, как чай — зеленый или черный. Эксперты подчеркивают, что при разумном потреблении оба варианта могут стать ценным дополнением рациона, способствуя поддержанию отличного самочувствия.
Чем полезен зеленый и черный чай: пояснения Анастасии Агаевой
Известный терапевт медицинской организации «СберЗдоровье» Анастасия Агаева отмечает, что черный и зеленый чай без сахара, сливок и молока одинаково благополучно влияют на организм, если являются элементом сбалансированного питания. Ученые многих стран пришли к выводу: регулярное употребление чая связано с меньшим риском появления заболеваний сердца и сосудов, инсульта, а также когнитивных нарушений.
Такой эффект обусловлен содержанием в чае природных антиоксидантов — эти вещества укрепляют стенки сосудов и помогают сохранить их эластичность. Поэтому чашка ароматного напитка не только радует вкус, но и приносит пользу здоровью. Анастасия Агаева делится: «Большинство взрослых людей могут смело позволять себе выпивать по три-четыре чашки чая в сутки — такой объем безвреден для организма».
Однако врач делает оговорку, что при наличии некоторого ряда особенностей здоровья — например, при повышенном давлении, повышенной тревожности или проблемах со сном — объем чая в рационе лучше уменьшить до двух-трех чашек в первой половине дня. Такой подход позволит избежать нежелательного воздействия кофеина, улучшив качество сна и самочувствие.
Беременным и кормящим женщинам Агаева также рекомендует ограничивать количество чая, чтобы не превышать две-три чашки в день любой из разновидностей. Этот совет связан с заботой о здоровье мамы и малыша, ведь кофеин все равно поступает в организм даже из нежных чаев.
Правильное заваривание и мифы о чае
Многие до сих пор считают, что повторное заваривание пакетика чай ухудшает его свойства или вовсе опасно. Анастасия Агаева развенчивает этот миф: если соблюдать некоторые простые рекомендации, повторное использование чайной заварки допустимо. Правда, нужно помнить, что с каждым новым завариванием содержание полезных веществ и насыщенность вкуса снижаются — существенная часть витаминов и антиоксидантов извлекается уже при первом настаивании.
Таким образом, тем, для кого важна именно польза чая, а не только его согревающий характер, лучше все же предпочесть свежую заварку. В случае с популярными пакетиками правило то же: первый настой — самый ценный.
Питание для здоровья: рекомендации Оксаны Михалевой
Дополняя советы о чае, диетолог Оксана Михалева подчеркивает важность сбалансированного питания для снижения давления и общего укрепления здоровья. Один из ее позитивных советов — добавить в свой рацион немного темного шоколада. Шоколад с высоким содержанием какао поддерживает работу сердца и сосудов, а также способен повышать настроение благодаря природным антиоксидантам. Такой маленький, но приятный акцент в ежедневном меню способен благоприятно отразиться на самочувствии и энергообеспечении организма.
Питание, наполненное качественными продуктами, овощами, фруктами и правильными напитками, позволяет сохранять оптимизм и отличное самочувствие. Комбинация свежезаваренного чая и полезных лакомств — отличная поддержка вашего здоровья круглый год!
Советы профессионалов в области медицины — это отличный ориентир для тех, кто хочет жить легко, энергично и с радостью заботиться о себе. Пусть каждый глоток чая будет для вас не только вкусным, но и полезным шагом к долгой жизни!
Источник: lenta.ru
