Полезные свойства сельди для пожилых
Диетолог Елена Соломатина рекомендует добавить морскую сельдь в рацион для сохранения здоровья в старшем возрасте. Этот продукт, по словам специалиста, богат уникальным сочетанием витаминов и микроэлементов.
Сельдь содержит полный спектр витаминов группы В, включая В12. Его недостаток может привести к анемии и нарушениям координации у пожилых, — подчеркнула Соломатина.
Эксперт отмечает, что легкоусвояемый белок сельди полностью переваривается организмом. Кроме того, рыба служит ценным источником омега-3 кислот, витамина D и йода, при этом оптимальная суточная порция не должна превышать 200 грамм.
Рекомендации специалистов по укреплению костей
Травматолог Александр Дорохин поддерживает коллегу, советуя включать в меню жирные сорта рыбы. Особое внимание он обращает на кальций, который укрепляет костную ткань и содержится в продуктах с мягкими съедобными костями.
Оба специалиста сходятся во мнении: регулярное употребление морской рыбы помогает сохранять активность и хорошее самочувствие в любом возрасте.
Источник: news.ru
