Эксперт СМ-Клиника Дарья Хайкина о важности завтрака для здоровья и бодрости
Врач-эндокринолог и нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рекомендует не игнорировать утренний прием пищи. По её словам, завтрак не только заряжает энергией, но и положительно влияет на общее самочувствие.
Фото: russian.rt.com
Сбалансированный завтрак помогает регулировать аппетит в течение дня. Любители утренних приемов пищи реже испытывают тягу к вредным перекусам и сладостям, подчеркивает специалист.
Как завтрак улучшает работу организма
Питательный завтрак активизирует мозговую деятельность, восполняя дефицит глюкозы после ночного сна. Его отсутствие провоцирует стрессовую реакцию: уровень кортизола растёт, так как тело воспринимает нехватку энергии как угрозу, объяснила Хайкина.
«Регулярные завтраки дают организму сигнал о стабильности, снижая концентрацию гормона стресса», — добавила эксперт.
Советы от профессионалов
Ранее диетолог Екатерина Ширшова отмечала, что сочетание правильного питания и здоровых привычек способно замедлить возрастные изменения. Оба специалиста сходятся во мнении: утренний прием пищи — простой шаг к улучшению качества жизни.
