Врач-терапевт, эндокринолог и кардиолог Алексей Жито поделился рекомендациями для безопасного снижения веса, обратив внимание на ключевые аспекты успеха.
Фото: russian.rt.com
Специалист отметил, что ограничения в питании без учёта индивидуальных особенностей часто приводят к усталости и возвращению лишних килограммов. «Пациенты нередко сокращают порции, но забывают о балансе нутриентов и физической активности», — пояснил он.
Типичные ошибки при борьбе с лишним весом
Жито подчеркнул: резкое снижение калорийности рациона вызывает замедление метаболизма. Важно вести пищевой дневник и консультироваться со специалистом для расчёта оптимального суточного калоража с учётом возраста и образа жизни.
Советы для долговременного результата
Эндокринолог рекомендует сочетать сбалансированное питание с регулярными тренировками, подобранными по уровню подготовки. «Даже умеренные нагрузки, подобранные индивидуально, дают ощутимый эффект», — добавил врач.
Ранее эксперт «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Оксана Михалёва объяснила принципы включения хлеба в здоровый рацион. Специалисты подчёркивают: грамотный подход к питанию и движению помогает сохранить энергию и достичь целей без вреда для здоровья.
