Многие даже не догадываются, что небольшие изменения в привычках могут сделать процесс справления нужды более приятным и безопасным. Советами делится Арина Батталова, колопроктолог «СМ-клиники».
Ошибка первая: затянувшееся времяпрепровождение
Уютный санузел иногда превращается в мини-офис: люди проверяют почту, листают соцсети или читают статьи. Однако задержка дольше 2-3 минут создаёт избыточное давление на сосуды малого таза, что способствует развитию геморроя.
Если трудности с опорожнением возникают регулярно, добавьте в меню больше воды и продуктов с клетчаткой. При стойких запорах стоит обратиться к гастроэнтерологу — современные методы лечения помогают мягко решить проблему.
Ошибка вторая: неудобное положение тела
Классическая поза «сидя на троне» с прямыми ногами не соответствует анатомическим особенностям организма. Для естественного процесса идеален угол в 35° между корпусом и бёдрами.
Достичь нужного положения просто: поставьте под ноги небольшую скамеечку или стопку книг. Это нехитрое приспособление поможет кишечнику работать эффективнее без лишних усилий.
Ошибка третья: небрежность в вопросах чистоты
Золотая середина — главный принцип гигиены. Слишком интенсивное вытирание провоцирует микротравмы, а недостаточное очищение — размножение бактерий.
Идеальный вариант — использование биде или гигиенического душа. В дорожных условиях выручат hypoаллергенные влажные салфетки без отдушек. Помните: кожа в интимной зоне требует такого же бережного ухода, как и лицо!
Эти простые рекомендации помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Начните применять их уже сегодня — ваш организм скажет «спасибо»!
