Продолжительный стресс негативно сказывается на общем самочувствии и повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает невролог Анастасия Теренина.
Пути преодоления стресса и восстановления
Эксперт пояснила, что хроническое напряжение часто вызывает нарушения сна, трудности с концентрацией, постоянную усталость, мигрени и желудочный дискомфорт.
— Главное — постараться устранить источник стресса. Если это невозможно, измените отношение к ситуации. Психолог или психотерапевт помогут освоить адаптивные модели мышления и поведения, — рекомендует специалист.
Для смягчения последствий стресса эффективны дыхательные техники, йога и медитация. Теренина советует уделять 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам, включать силовые тренировки и обеспечивать 7–8-часовой ночной отдых.
Советы по нормализации сна от Максима Новикова
Сомнолог Максим Новиков выделил распространённую проблему — трудности с засыпанием после новогодних праздников. Он объяснил, что сбои возникают из-за нарушения естественных циклов сна и бодрствования. Позднее укладывание и пробуждение формируют замкнутый круг, усугубляющий бессонницу.
Источник: vm.ru
