Почему стоит быть осторожнее со сладкими газированными напитками
Современный ритм жизни часто подталкивает нас выбирать то, что проще и вкуснее, а на столе все чаще оказывается яркая баночка сладкой газировки. Однако привычка пить газированные лимонады может сказаться на нашем здоровье – даже один стакан такого напитка содержит от 10 до 12 чайных ложек сахара, что многократно превышает допустимые суточные нормы, установленные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ, признана иноагентом). Особенно это становится актуальным в праздничные дни, когда нагрузка на желудочно-кишечный тракт увеличивается, происходят скачки инсулина, повышается риск воспалительных процессов, обостряются гастрит и рефлюкс.
Злоупотребление сахаросодержащими газированными напитками может привести не только к неприятным ощущениям и нарушению пищеварения, но и к долгосрочным последствиям для всего организма. Это отражается на состоянии кожи, общем самочувствии, работе поджелудочной железы. Люди с хроническими заболеваниями ЖКТ особенно подвержены риску ухудшения состояния при избыточном потреблении сахара.
Полезные напитки и натуральные альтернативы
Тем не менее, есть простые и вкусные способы побаловать себя без вреда для здоровья. Среди рекомендаций специалистов по питанию выделяются ферментированные напитки с минимальным содержанием сахара. Особого внимания заслуживают натуральный квас и комбуча — эти напитки не только утоляют жажду, но и поддерживают баланс полезной микрофлоры кишечника, способствуют перевариванию пищи и обогащают организм витаминами группы В, органическими кислотами и пробиотиками.
Квас и комбуча традиционно используются в меню как натуральные источники поддержки пищеварения. Они обладают естественной кислинкой, поэтому хорошо тонизируют организм и легко усваиваются. Квас, приготовленный в домашних условиях, особенно ценится за натуральный состав и отсутствие консервантов. Такие напитки понравятся и взрослым, и детям, а их разнообразие вкусов позволит найти любимый вариант каждому члену семьи.
Не забывайте также о целебных свойствах травяных настоев — напитки на основе мяты, чабреца, мелиссы, ромашки не содержат сахара, оказывают мягкое успокаивающее и общеукрепляющее действие. Их можно включать в рацион наравне с квасом и комбучей, чередуя по настроению и сезону.
Таким образом, заботясь о себе и выбирая натуральные напитки, вы поддерживаете здоровье организма и наслаждаетесь вкусом без лишнего сахара. Осознанный подход к питанию становится лучшей инвестицией в собственное здоровье и благополучие!
Источник: russian.rt.com
