Эксперты в области реабилитации выделяют ряд распространенных факторов, провоцирующих утренний дискомфорт в области головы, особенно заметный на выходных.
Ощущение тяжести и боли часто связано с использованием неподходящей подушки или матраса. Оптимальным решением для улучшения самочувствия может стать их замена на ортопедические модели, обеспечивающие правильное положение тела во сне.
Также специалисты подчеркивают влияние вечерних привычек: избыток соленой, сладкой или жирной пищи, как и злоупотребление алкоголем накануне выходных, нередко приводит к утреннему недомоганию.
Активный сон и рабочий день: скрытые проблемы
Значимым фактором дискомфорта может служить и ночной бруксизм. Непроизвольное сжимание челюстей и скрежетание зубами существенно напрягает суставы черепа.
За ночь височно-нижнечелюстной сустав испытывает постоянную нагрузку. Утром это часто проявляется продолжительной, иногда досаждающей несколько дней, болью в височной зоне.
Да будет легко каждое утро!
Не стоит забывать и о ситуации с гиподинамией. Долгая сидячая работа негативно сказывается на общем самочувствии и кровообращении, включая голову.
Вдохните воздух новой жизни в каждый день! Противодействовать застойным явлениям и улучшать состояние помогут небольшие, но регулярные физические разминки в течение рабочего времени – возьмите этот простой метод на заметку!
