Почему стоит отказаться от привычки лежать после приема пищи
Фото: lenta.ru
Многие считают естественным желанием немного отдохнуть после плотного обеда или ужина. Однако медики предупреждают: расслабляться в горизонтальном положении сразу после еды — опасная привычка, способная привести к нежелательным последствиям для пищеварительной системы. Специалисты в области гастроэнтерологии подчеркивают, что подобное поведение может стать причиной изжоги, неприятных ощущений и даже более серьезных проблем.
Одно из наиболее частых нарушений, с которым сталкиваются любители полежать после приема пищи — гастроэзофагеальный рефлюкс. Это состояние связано с тем, что в положении лежа сфинктер между желудком и пищеводом не полностью смыкается. В результате часть желудочного содержимого может проникнуть обратно в пищевод. Такой процесс сопровождается дискомфортом, жжением за грудиной, а при регулярном повторении может вызвать воспаление или повреждение слизистой пищевода.
Кроме того, нахождение в горизонтальном положении замедляет пищеварительные процессы. Желудок перерабатывает пищу медленнее, она дольше задерживается в организме. Это может вызывать ощущение тяжести, вздутие живота, метеоризм и даже тошноту. Такие симптомы не только доставляют ощутимый дискомфорт, но и нарушают общее самочувствие. Эксперты рекомендуют после еды отдавать предпочтение легкой активности: прогулка на свежем воздухе или неспешная уборка помогут организму быстрее справиться с пищей и принесут дополнительную пользу для обмена веществ.
Здоровые привычки для хорошего пищеварения
Помимо того, чтобы не ложиться сразу после трапезы, внимание стоит уделить другим аспектам здорового пищеварения. Например, специалисты советуют избегать употребления холодных напитков вместе с едой. Такая привычка способна привести к усиленному образованию газов и негативно влияет на комфорт после приема пищи. Оптимальный вариант — пить слегка теплую воду или травяные отвары за 20–30 минут до или после еды, чтобы облегчить работу желудка.
Также немаловажно придерживаться умеренности в рационе — не перегружать желудок большими порциями, отдавать предпочтение питательной и сбалансированной пище, богатой клетчаткой, овощами и натуральными продуктами. Желательно устраивать приемы пищи по режиму, поддерживать регулярность питания, не переедать в вечернее время.
Отказ от вредных привычек и следование простым рекомендациям помогают почувствовать себя намного лучше, сохраняют легкость и энергию на целый день. Забота о собственном здоровье начинается с небольших, но важных решений, способных положительно повлиять на качество жизни и предотвратить множество расстройств пищеварения.
