Екатерина Дмитренко о магнии и витамине D как залоге здоровья осенью
Фото: vm.ru
Зимой и осенью организм особенно остро нуждается в поддержке, ведь количество солнечного света резко сокращается. Врач Екатерина Дмитренко отмечает, что именно в этот период важную роль играют такие микроэлементы, как магний и витамин D. Их грамотное сочетание помогает не только сохранять крепкое здоровье, но и обеспечивает отличное самочувствие даже в пасмурные дни.
Для чего организму необходимы магний и витамин D?
Магний и витамин D незаменимы для нормального функционирования множества систем организма. Эти вещества напрямую поддерживают иммунитет, стабильное настроение, здоровье костей, а также способствуют правильной работе нервной и пищеварительной систем. Особенно актуальной становится поддержка микроэлементами в сезон, когда мы ощущаем недостаток солнечного света, что приводит к снижению естественного синтеза витамина D.
Врач Екатерина Дмитренко подчеркивает, что магний необходим для активации витамина D в организме. Если магния недостаточно, эффективность витамина D заметно снижается, что сказывается на состоянии костной ткани, работоспособности, устойчивости к стрессу и даже сне. Магний также поддерживает баланс других минералов и витаминов, способствуя правильному их усвоению.
Почему особенно важно обеспечить себе эти микроэлементы в холодное время года
В осенне-зимний период выработка витамина D в коже уменьшается из-за дефицита солнечного света, поэтому так важно уделять внимание получению этого витамина с пищей или биодобавками. Екатерина Дмитренко отмечает, что без магния витамин D не сможет преобразовываться в активную форму, необходимую для работы органов и тканей. При нехватке магния эффективность поступающего витамина D уменьшается, и это пагубно сказывается на общем самочувствии.
Магний также участвует в переносе витамина D с током крови и усиливает его взаимодействие с витамином K2, что имеет благоприятный эффект для здоровья сосудов и сердца. Поддержание достаточного уровня этих веществ особенно важно для профилактики сезонных заболеваний и укрепления костного аппарата.
Советы по поддержанию баланса микроэлементов
По словам Екатерины Дмитренко, современные условия жизни, включая стресс, не всегда идеальное питание и особенности климата, способствуют формированию дефицита как витамина D, так и магния. Врач рекомендует заботиться о разнообразии в рационе: включать в ежедневное меню продукты, богатые этими веществами, а при необходимости обсудить с врачом возможность дополнительного приема биологически активных добавок. Поддержание баланса микроэлементов способствует укреплению иммунной системы, улучшению настроения и повышению жизненного тонуса даже в холодный сезон.
Позитивные перемены не заставят себя ждать: уже спустя несколько недель можно отметить прилив энергии, снижение ощущения усталости и повышение устойчивости к простудам. Прислушиваясь к рекомендациям специалистов, легко поддерживать здоровье на высоком уровне в течение всего года.
Важные нюансы при приеме витаминов и минералов
Эксперты подчеркивают, что сочетание микроэлементов важно подбирать с умом. Некоторые привычные комбинации, вопреки ожиданиям, могут не только не принести пользы, но даже навредить организму. Например, гранатовый сок хоть и полезен, но не способен восполнить суточную норму железа, о чем напоминает врач-нутрициолог Екатерина Гузман. В двухстах миллилитрах сока содержится лишь около 3–5% от дневной потребности в этом микроэлементе.
Грамотный подход к формированию рациона и внимательность к выбору биодобавок становятся залогом сохранения здоровья на долгие годы. Помните: сбалансированное питание и забота о себе помогают пережить холодный сезон бодро и с хорошим настроением!
