Ученые из Университета Бирмингема раскрыли секрет защиты сосудов! Продукты, богатые флаванолами – чай, какао, яблоки и ягоды – эффективно нейтрализуют вред от длительного сидения. Результаты исследования обнародованы в авторитетном журнале The Journal of Physiology.
Сидячий образ жизни: скрытая угроза
Современный человек сидит до шести часов ежедневно, что серьезно ухудшает состояние сосудов. Даже небольшое снижение эластичности артерий – всего на 1% – повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 13%, включая инсульты и сердечные приступы.
Сила природы против неподвижности
Исследователи проверили гипотезу: могут ли флаванолы – природные соединения из фруктов, чая, орехов и какао – компенсировать этот ущерб? Эти вещества известны своей способностью укреплять сосуды и защищать их в стрессовых условиях.
Эксперимент: какао как ключ к здоровью
В исследовании участвовали 40 здоровых мужчин с разным уровнем физической подготовки. За час до двухчасового сидения они получали либо какао с высоким содержанием флаванолов (695 мг), либо напиток с их минимальным количеством (5,6 мг). Затем ученые оценивали эластичность сосудов, кровоток, давление и насыщение мышц кислородом.
Удивительные результаты защиты
Результаты впечатлили! У всех, кто пил какао с низким уровнем флаванолов, функция сосудов после сидения ухудшилась: снизился кровоток и упала эластичность артерий. Однако у группы, получившей высокую дозу флаванолов, негативных изменений не произошло! Их сосуды сохранили исходное здоровое состояние.
Выяснилось, что даже отличная физическая форма не спасает сосуды от временного ухудшения при долгом сидении, если в организм не поступает достаточно флаванолов.
Результаты открывают простой и оптимистичный путь к здоровью. Поскольку мы проводим огромное количество времени сидя – за работой, в транспорте, дома – включение в ежедневный рацион продуктов, богатых флаванолами, становится эффективной защитой сосудистой системы и снижает риск сердечных заболеваний. Это легкий и вкусный шаг к укреплению здоровья!
Источник: www.gazeta.ru
