Летние месяцы — не лучший период для недомоганий. Фото: Dragana Gordic/Shutterstock/Fotodom
Мы привыкли думать, что тепло и солнце оберегают нас от простуд, однако летом мы порой болеем даже чаще. Как избежать этой неприятности?
На ключевые вопросы о летнем здоровье отвечает Алла Александрова, врач-терапевт, к.м.н., заведующая приемным отделением ФГБУ «Объединенная больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ.
Рассмотрим основные причины неожиданных простуд в теплый сезон.
Опасности кондиционеров
Жара превращает кондиционер в незаменимого помощника в офисе и авто. Однако стремление к быстрому охлаждению после зноя часто играет против нас.
"Резкие переходы из жары в холод и обратно — серьезный удар по иммунитету, — поясняет Алла Александрова. — Даже короткая прогулка от дома к машине требует ресурсов на адаптацию".
Энергия уходит на привыкание к перепадам, ослабляя защитные реакции организма. Результат – повышенная уязвимость к инфекциям.
Риск обезвоживания
Интенсивное потоотделение в зной существенно снижает уровень жидкости в теле. "Это прямой путь к обезвоживанию и ослаблению иммунного барьера!" — подчеркивает эксперт. Сухие слизистые носа и горла становятся легкими воротами для патогенов.
Сквозняки и вентиляторы
Хотя вентиляторы и безопаснее систем кондиционирования, перемещая лишь теплые воздушные массы, они несут скрытый риск при неграмотном использовании.
"Длительное воздействие прямого воздушного потока вкупе со сквозняком от открытых окон может привести к локальному переохлаждению шеи или спины", — предупреждает Алла Александрова.
Вирусная активность и социальная жизнь
Не стоит думать, что вирусы отдыхают летом.
"Многие возбудители процветают при тепле и высокой влажности, — уточняет врач. — Летние встречи, совместный отдых и большая скученность людей создают благодатную почву для передачи инфекций".
Помимо постоянно присутствующих вирусов вроде COVID-19 или аденовирусов, теплый сезон особенно активизирует энтеровирусы и ротавирусы.
Советы Аллы Александровой для здорового лета
Правильный питьевой режим: "Постоянно имейте при себе бутылку чистой воды, откажитесь от сладких напитков и ледяной воды. Идеально утоляет жажду теплый несладкий чай", — рекомендует специалист.
Гигиенические тонкости: "Принимайте освежающий теплый душ – он субъективно ощущается прохладнее после! Чаще меняйте одежду, ведь влажная ткань — идеальная среда для микробов".
Благоразумная активность: Наслаждайтесь отдыхом с умом: купайтесь в безопасных водоемах, отдыхайте на чистой траве, защищайте кожу от солнца и будьте внимательны к клещам.
Социальная ответственность: "Если заболели – оставайтесь дома на восстановление. Это защитит окружающих в любое время года", — напоминает Алла Александрова.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Пейте больше воды, ешьте салаты и охлаждайтесь правильно: как пережить жару и сохранить здоровье
Провоцирует скачки давления и может вызвать инфаркт: чем опасен ледяной душ в жару
