Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, кому стоит быть внимательнее в дни геомагнитных возмущений и как поддержать организм.
Кто чувствует влияние магнитных бурь
Фото: russian.rt.com
Как отметила Надежда Чернышова, люди с крепким здоровьем и активным образом жизни часто вообще не замечают изменений в период бурь. Однако магнитные колебания могут серьезно повлиять на самочувствие пожилых граждан, а также тех, кто имеет хронические недуги, недавно перенес инфекции, травмы или операции. "На магнитные бури реагируют люди с ослабленными адаптационными механизмами. Особенно это касается способности сосудов быстро подстраиваться под изменения", – пояснила специалист.
Эффективные стратегии адаптации
Чернышова рекомендует два подхода: профилактика и правильный режим. К профилактике относятся регулярные умеренные нагрузки, пребывание на свежем воздухе, соблюдение баланса сна и отдыха.
Если же неприятные симптомы (слабость, головная боль) уже дали о себе знать, главное – избегать переутомления. Лучше временно отложить важные встречи и энергозатратные домашние дела вроде генеральной уборки.
Простые рекомендации
Врач подчеркивает: важно не проводить целый день в постели, а начинать утро с легкой зарядки – это стимулирует кровообращение. Прогулки на природе также очень полезны для быстрого восстановления сил.
В период магнитных бурь Чернышова настоятельно советует воздержаться от сигарет и спиртных напитков. Рацион стоит строить на основе легкоусвояемых белков – птицы, рыбы, нежирной телятины – в сочетании с большим количеством свежих овощей и зелени.
"Ключевой принцип – избегать перегрузок и дать организму спокойно адаптироваться", – заключила врач. Исследователи из ИКИ РАН сообщили о завершении магнитной бури уровня G2.
