Включение любимых блюд в умеренных количествах помогает контролировать аппетит и эффективно снижать вес. Об этом заявили исследователи из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн, представившие революционные данные.
Гибкий подход вместо запретов
В эксперименте участвовали 30 человек с избыточным весом. В течение года они осваивали онлайн-программу, где учились сочетать полезные продукты с небольшими порциями фастфуда или сладостей. Участники не сталкивались с жесткими ограничениями — вместо этого их рацион был сбалансированным и разнообразным.
Результаты, которые вдохновляют
Средний показатель снижения веса составил 8%, а у многих уменьшилась тяга к вредной еде. Наибольших успехов достигли те, кто терял более 5% массы тела и регулярно включал в меню любимые лакомства. У них реже возникало желание съесть что-то сладкое или жирное, несмотря на отсутствие строгих запретов.
Эксперты подчеркивают: стабильный режим питания предотвращает срывы. Резкие ограничения или переедание, напротив, провоцируют тягу к нездоровой пище. Интересно, что сам процесс похудения постепенно снижает аппетит, опровергая миф о «бунтующих» жировых клетках.
Прорыв в медицине: таблетки вместо уколов
В апреле 2025 года мир узнал о орфорглипроне — первой таблетке для снижения веса, способной заменить инъекции Ozempic. Препарат воздействует на рецепторы GLP-1, уменьшая чувство голода и нормализуя уровень сахара. За девять месяцев он помогает сбросить до 7 кг, открывая новые горизонты в борьбе с лишним весом.
