Регулярное употребление кофе в умеренных количествах способно значительно уменьшить вероятность развития инсульта и сердечно-сосудистых патологий, сообщила невролог Иоланта Лялите. Специалист подчеркнула, что натуральный напиток также помогает предотвратить неврологические нарушения и снижает риск диабета 2 типа.
«Оптимальной суточной нормой для здорового человека считается 300-400 мг кофеина, — объясняет Иоланта Лялите. — В стандартной порции эспрессо (30 мл) содержится от 60 до 100 мг алкалоида в зависимости от сорта. Таким образом, безопасное количество соответствует примерно четырем чашкам ароматного напитка в день».
Эксперт добавила, что ежедневное потребление 3-4 порций кофе способствует снижению риска летальных исходов при гипертонии, повышенном холестерине и сердечных патологиях. Особую пользу, по словам врача, приносят антиоксиданты в составе напитка, активирующие естественные защитные механизмы организма.
Баланс и умеренность: рекомендации Анастасии Бородиной
Невролог Анастасия Бородина обращает внимание на важность умеренности: избыток кофеина может вызывать тремор конечностей. Специалист рекомендует соблюдать баланс, учитывая также влияние переутомления, температурных перепадов и режима сна на нервную систему.
Источник: news.ru
