Эксперт Екатерина Бородина подчеркнула, что циркадные ритмы служат естественным регулятором активности организма. Эти биологические процессы влияют не только на циклы сна, но и на обмен веществ, эмоциональное состояние и общую жизнеспособность человека.
«Согласованность внутренних ритмов с природными циклами — залог продуктивности и профилактики многих заболеваний», — отметила специалист. Нарушения этой гармонии, по её словам, могут спровоцировать не только бессонницу, но и повысить риски развития хронических патологий, включая диабет.
Простые шаги к балансу
Для восстановления циркадных ритмов Бородина рекомендует соблюдать режим дня, ограничивать использование гаджетов перед сном и добавлять в распорядок физические нагрузки. «Даже небольшие изменения,比如 как вечерние прогулки или отказ от кофе после обеда, дают заметный эффект», — пояснила она.
Ранее сомнолог Роман Бузунов связал весеннюю вялость с накопленной зимней усталостью, напомнив о важности своевременного отдыха и адаптации к сезонным изменениям.
