Как превратить погружение в купель в позитивный и укрепляющий здоровье опыт?
Ежегодно 19 января миллионы православных верующих отмечают Крещение Господне, участвуя в традиционном зимнем омовении.
Подготовка к ритуалу
Начните с легкой зарядки или пробежки — это подготовит организм к температурному контрасту. Вместо экстремального погружения рассмотрите альтернативу: прогретый сибирский банный чан с добавлением освященной воды. Такой вариант подходит семьям с детьми и тем, у кого есть ограничения по здоровью. Не забывайте о систематическом закаливании за 2-3 месяца до события.
Меры предосторожности
Откажитесь от участия при повышенном давлении (свыше 140/90), симптомах ОРВИ или сердечных заболеваниях. Используйте только оборудованные купели с дежурными спасателями. Воздержитесь от ныряния с головой и прыжков в воду — это провоцирует спазмы сосудов. Для символического участия достаточно умыться освеженной водой.
Организация комфорта
Выбирайте обувь с противоскользящей подошвой, приготовьте рядом сухое полотенце и теплый халат. За час до омовения съешьте легкую пищу, полностью исключите алкоголь. После выхода сразу переоденьтесь в сухую одежду и выпейте травяной чай или морс — это поможет плавно восстановить теплообмен.
