Кандидат медицинских наук Любовь Станкевич, возглавляющая направление лабораторной медицины в компании «ЛабКвест», отметила, что повышенное желание съесть сладкое часто связано не с диабетом, а с образом жизни.
Среди ключевых факторов эксперт выделила недостаток сна, хроническую усталость, несбалансированный рацион, а также дефицит магния и хрома. Эти состояния могут провоцировать организм искать быстрые источники энергии.
Почему нам хочется сладкого
Станкевич сравнила механизм формирования тяги к быстрым углеводам с зависимостью от кофеина. Чем чаще мы употребляем сахар, тем сильнее становится потребность в нём. Однако ситуация обратима: постепенное сокращение сладкого в меню и переход на регулярное питание помогают перестроить привычки.
Путь к балансу
Для устойчивых результатов врач рекомендует плавно уменьшать количество сахара, заменяя его полезными альтернативами. «Тело адаптируется к новым условиям, и потребность в углеводах снизится естественным образом», — подчеркнула специалист.
Ранее диетолог Анна Белоусова также поделилась рекомендациями по здоровому питанию. Она советует обратить внимание на качество кофе: предпочтение стоит отдавать зерновым сортам, употребляя не более 100 мл в день до обеда.
Источник: russian.rt.com
