Член Союза охраны психического здоровья человека Нина Петровская объяснила, как физическая активность влияет на когнитивные функции.
«Танцы — один из лучших способов стимулировать мозг. Неважно, где вы двигаетесь: дома, в зале или парке. Даже простые движения запускают выработку дофамина и улучшают нейропластичность», — подчеркнула эксперт.
Танцы, прогулки и общение: формула энергии
Петровская рекомендует включить в распорядок не только спорт, но и ежедневные прогулки, а также живое общение. «Социальная активность — это естественный “тренажёр” для эмоционального интеллекта и памяти», — добавила она.
Гаджеты с пользой и цифровой баланс
Специалист отметила, что интернет может стать помощником, если использовать его осознанно: «Онлайн-курсы, логические игры и обучающие платформы развивают мышление. Главное — избегать бесцельного скроллинга». Также нейропсихолог посоветовала отказаться от гаджетов за 2 часа до сна для качественного отдыха.
Ранее врач-диетолог Анна Белоусова рекомендовала отдавать предпочтение зерновому кофе и употреблять не более 100 мл напитка до обеда.
Источник: russian.rt.com
