Руководитель департамента преподавания образовательной компании MAXIMUM Education Полина Неверова поделилась рекомендациями по борьбе со стрессом во время экзаменационной поры. Она советует начинать с создания детального расписания. «Продуманный график должен охватывать месяцы, недели и даже дни до испытаний. Важно распределить время на изучение теории, повторение материала, решение практических заданий и обязательный отдых», — объясняет эксперт.
Фокус на приоритеты и забота о себе
Неверова предостерегает от попыток освоить всё за несколько дней. «Лучше повторить конспекты и отработать базовые задачи, чем перегружать себя новыми темами», — уточняет она. Особое внимание стоит уделить сложным заданиям, а не тратить часы на уже понятные дисциплины. Также специалист рекомендует включить в распорядок физическую активность, сбалансированное питание и дыхательные практики для снижения тревожности.
«Не забывайте хвалить себя за каждый шаг! Дробите большие цели на этапы и отмечайте прогресс — это добавит мотивации», — добавляет Полина.
Поддержка и позитивный настрой
Семейный психолог Ольга Латынцева поддерживает коллегу: по её мнению, атмосфера поддержки играет ключевую роль. Родителям стоит чаще говорить детям об их успехах, избегать критики и помогать сохранять веру в собственные силы. Совместные прогулки, творческие паузы и открытый диалог превратят подготовку в увлекательный путь к цели.
