Секрет здорового сна советы от Дарьи Лебедевой и телеканала 360 для идеальной подушки
Фото: dni.ru
Сомнолог поделилась рекомендациями по выбору правильной подушки для полноценного отдыха.
Почему стоит найти «свою» подушку
Неважно, нужна ли вам модель для беременных, новорождённых или с эффектом памяти: главное — подобрать оптимальный вариант. Качественный сон не обязательно требует больших затрат, ведь идеальная подушка может быть доступной! Если после пробуждения вы чувствуете усталость, разбитость или головную боль, возможно, причина именно в неудачной подушке. Пяти часов сна в неправильном положении достаточно для перенапряжения шейного отдела, что вызывает дискомфорт в спине и шее.
Мнение эксперта
Дарья Лебедева, врач-сомнолог и терапевт, уверена: спать на плохой подушке вреднее, чем вовсе без неё. Для выбора подходящего аксессуара важно учитывать несколько ключевых критериев.
Главные правила выбора
Первое — подушка должна обеспечивать корректную поддержку головы. Слишком слабая фиксация провоцирует прогиб шеи, спазмы нервных окончаний и боль. Второе — избегайте экстремальной жёсткости или мягкости. Высота изделия подбирается по ширине плеча и любимой позе для сна. Например, для тех, кто предпочитает спать на боку, идеальным вариантом станет подушка высотой 12 см.
