Известный врач-реабилитолог Сергей Агапкин поделился двумя ежедневными рекомендациями, которые помогут сохранить бодрость и улучшить самочувствие. Эти советы особенно актуальны для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Двигайтесь больше каждый день
Специалист советует увеличить бытовую активность. Например, вместо поездки на транспорте выбирайте пешую прогулку. Исследования подтверждают: такие действия расходуют столько же энергии, как тренировка в зале. «Сделайте правило: если можно стоять — не садитесь, если есть выбор — действуйте! Даже небольшая активность зарядит вас энергией», — отмечает Агапкин.
Питайтесь осознанно
Второй совет — отказ от «пустых» калорий. Вместо снеков и сладостей выбирайте продукты с полезными микроэлементами. «Хочется перекусить? Возьмите морковь или орехи. Это не только утолит голод, но и поддержит организм», — рекомендует врач.
Ранее специалист также рассказал, что творог может стать отличным помощником для улучшения качества сна. Добавьте его в вечерний рацион, чтобы чувствовать себя отдохнувшим!
Источник: lenta.ru
