Здоровье сердца зависит от множества факторов, и некоторые из них не всегда очевидны. Ведущий кардиолог-консультант Кристофер Бройд поделился важной информацией о пяти распространенных привычках, влияющих на работу сердечно-сосудистой системы.
Первостепенное значение имеет регулярная физическая активность. Малоподвижный образ жизни может привести к нежелательным последствиям: увеличению массы тела, росту показателей холестерина и артериального давления. Эти факторы существенно повышают вероятность развития кардиологических заболеваний.
Эмоциональное состояние играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Хроническое напряжение способно спровоцировать повышение давления и увеличить риск развития серьезных осложнений. Замечательным способом борьбы со стрессом являются умеренные физические нагрузки, которые не только снимают напряжение, но и стимулируют выработку гормонов счастья.
Полноценный отдых — ключевой фактор здоровья сердечно-сосудистой системы. «Нарушения сна могут спровоцировать скачки артериального давления, набор лишнего веса и затруднить естественные процессы восстановления организма», — подчеркивает доктор Бройд.
Для улучшения качества сна специалист рекомендует выработать стабильный режим отдыха и исключить употребление кофеина, никотина и алкоголя в вечернее время. Эти простые правила помогут наладить здоровый сон.
Значительную роль играет и достаточное пребывание на солнце. «Нехватка солнечного света приводит к дефициту витамина D, что может вызвать повышение артериального давления, развитие воспалительных процессов и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний», — объясняет кардиолог.
Общение с близкими людьми также влияет на здоровье сердца. Длительная социальная изоляция может вызвать стресс, спровоцировать повышение давления и ослабить защитные силы организма, что негативно отражается на работе сердечно-сосудистой системы.
По мнению кардиолога-диетолога Асият Хачировой, наряду с медикаментозным лечением гипертонии большое значение имеют природные методы профилактики и оздоровления. Правильно подобранная терапия в сочетании с здоровым образом жизни дает наилучшие результаты.
Важную роль в поддержании здоровья сердца играет правильное питание. Кардиолог-терапевт клиники La Salute Арина Арланова отмечает, что сбалансированный рацион, богатый необходимыми питательными веществами, способствует укреплению сосудов, нормализации уровня холестерина и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
