Признанный фитнес-тренер и специалист по спортивной подготовке Михаэль Шлеттер поделился ценными рекомендациями о правильных тренировках мышц живота. Его профессиональный опыт помогает многим достичь желаемых результатов.
Известный эксперт подчеркнул важный момент — количество выполненных скручиваний не играет решающей роли в формировании рельефного пресса. «Чтобы кубики стали заметными, необходимо снизить общий процент жира в организме примерно до десяти или даже ниже», — объясняет специалист.
Радостная новость для тех, кто стремится к идеальному прессу — вовсе не обязательно изнурять себя ежедневными тренировками. Михаэль уверенно заявляет, что можно эффективно прорабатывать как верхнюю, так и нижнюю часть мышц живота в комфортном режиме. Интересное наблюдение — использование дополнительных утяжелителей существенно повышает результативность тренировок.
Профессиональный совет от эксперта: «Включите в программу тренировок подъемы корпуса и ног с дополнительным весом — такой подход значительно эффективнее обычных скручиваний и принесет более впечатляющие результаты».
Дополнительные рекомендации по комплексному похудению предлагает фитнес-инструктор Ирина Ротач. Она разработала великолепную программу, включающую разнообразные упражнения: динамичные подтягивания коленей, укрепляющий ягодичный мостик, статическую обратную планку, классические и прыжковые отжимания, энергичные выпрыгивания из приседа, активные махи ногами и зажигательный джампинг джек. Такое разнообразие делает тренировки не только эффективными, но и по-настоящему увлекательными.
Источник: lenta.ru
