Интересное исследование провела Чечек Тектиева — известный нутрициолог, эмотолог и основатель Школы нутрициологии и психологии пищевого поведения. Эксперт, являющаяся членом российской организации диетологов и специалистов пищевой индустрии, поделилась любопытными данными о влиянии праздничных дней на вес россиян.
Согласно проведенному опросу среди клиентов специалиста, только пятая часть респондентов смогла сохранить прежний вес в новогодние каникулы. Примечательно, что некоторые участники исследования не только набрали, но и успешно сбросили праздничные килограммы. Это говорит о растущей осознанности людей в вопросах питания и заботе о своем здоровье.
Тектиева спешит успокоить тех, кто обнаружил прибавку в весе: часто это связано с временными отеками. Хорошая новость заключается в том, что возвращение к правильному, сбалансированному рациону поможет избавиться от них всего за 3-5 дней. Эксперт подчеркивает важность постепенного перехода к здоровому питанию без резких ограничений.
Для поддержания оптимального веса специалисты рекомендуют придерживаться принципов здорового питания, не пропускать приемы пищи и помнить о достаточном потреблении воды. Также важно включать в свой рацион больше сезонных овощей и фруктов, которые помогут организму восстановиться после праздничных излишеств.
Эксперты отмечают, что внимательное отношение к своему питанию и регулярная физическая активность помогут не только вернуться к комфортному весу, но и улучшить общее самочувствие. Главное — действовать последовательно и прислушиваться к потребностям своего организма.
Источник: russian.rt.com
