Известный диетолог Елена Соломатина поделилась важными рекомендациями по здоровому питанию и рассказала об особенностях употребления сладких десертов. Эксперт отмечает, что традиционное варенье, хотя и является любимым многими лакомством, содержит значительное количество сахара, что требует осознанного подхода к его потреблению.
Специалист подчеркивает, что современный образ жизни требует внимательного отношения к количеству потребляемого сахара. Его избыток может влиять на здоровье зубов и массу тела. Кроме того, высокое содержание сахара способствует развитию таких состояний как нарушение углеводного обмена, проблемы с сердечно-сосудистой системой, дисбаланс кишечной микрофлоры и когнитивные изменения.
В качестве современного решения диетолог предлагает несколько оптимальных вариантов: использование натуральных сахарозаменителей при приготовлении домашних заготовок или переход на употребление свежих и замороженных ягод. Такой подход позволит сохранить максимум полезных веществ и наслаждаться природным вкусом фруктов без лишних калорий.
Интересно, что эти рекомендации прекрасно сочетаются с советами других экспертов в области здорового питания. Например, доктор медицинских наук, опытный гастроэнтеролог Владимир Неронов из клиники академика Ройтберга рекомендует обогащать зимний рацион корнеплодами, различными видами капусты и цитрусовыми. Такое разнообразие продуктов обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами естественным путем.
Важно помнить, что правильное питание – это не ограничения, а грамотный выбор продуктов, которые приносят пользу и удовольствие. Современные технологии и знания о здоровом образе жизни позволяют создавать вкусные и полезные альтернативы традиционным сладостям, сохраняя при этом все радости жизни.
Источник: russian.rt.com
