Как отмечает эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова, качество сна напрямую влияет на наше эмоциональное состояние и способность мыслить позитивно. Особенно важно поддерживать здоровый режим сна людям, склонным к тревожности или испытывающим стрессовые расстройства. К счастью, этот фактор полностью находится под нашим контролем.
Интересно, что недостаток полноценного отдыха существенно влияет на работу важнейших участков головного мозга. Когда мы не высыпаемся, нашему сознанию становится сложнее фильтровать негативные мысли и воспоминания, что может создавать замкнутый круг тревожных размышлений. Хорошая новость заключается в том, что восстановить ментальное равновесие можно с помощью регулярного полноценного сна продолжительностью около восьми часов. Такой режим помогает мозгу эффективно обрабатывать информацию и поддерживать позитивный настрой.
Примечательно, что здоровый образ жизни и правильный режим сна — не единственные факторы, влияющие на наше благополучие. Исследования показывают, что активная социальная жизнь, помощь другим людям и ощущение собственной значимости в обществе также способствуют замедлению процессов старения. Поддерживая баланс между качественным отдыхом и социальной активностью, мы можем значительно улучшить качество жизни и сохранить молодость на долгие годы.
