Опытный фитнес-тренер и инструктор по йоге Ирина Стрельникова поделилась эффективными рекомендациями для тех, кто планирует возобновить спортивные занятия после длительных праздников. Ее практические советы помогут сделать возвращение к тренировкам максимально комфортным и результативным.
Ключевым фактором успеха, по мнению эксперта, является грамотная постановка целей. «Формулируйте свои задачи максимально четко и конкретно. Избегайте размытых формулировок и определяйте реальные, измеримые показатели. Составьте детальный план действий с пошаговыми этапами достижения желаемого результата. Обязательно фиксируйте свой прогресс в специальном дневнике — это поможет отслеживать динамику и поддерживать мотивацию», — подчеркивает Стрельникова.
Важным инструментом мотивации может стать визуализация желаемых результатов. «Создайте собственную галерею вдохновляющих фотографий, где вы запечатлены в наилучшей физической форме. Регулярно просматривайте эти снимки — они будут напоминать о ваших целях и придавать дополнительный стимул к занятиям», — рекомендует специалист.
Интересно отметить, что даже повседневные действия могут способствовать поддержанию хорошей физической формы. Так, спортивный консультант Галина Прокопьева обращает внимание на то, что процедуры личной гигиены и ежедневный уход за собой также способствуют расходу калорий и могут стать дополнительным фактором в достижении желаемых результатов. Это еще раз подтверждает, что путь к отличной физической форме складывается из множества маленьких, но важных действий.
Источник: lenta.ru
