Известный сомнолог Елена Царёва поделилась ценными рекомендациями о том, как гармонично вернуться к привычному режиму сна после праздничных дней. Специалист предлагает мягкий и естественный подход к восстановлению здорового графика отдыха.
«Важно прислушиваться к своему организму и действовать без принуждения. Любое давление на себя в вопросах сна может создать нежелательную психологическую нагрузку и привести к проблемам с засыпанием в будущем. Гораздо эффективнее позволить организму самому найти оптимальный ритм», — подчеркнула эксперт в интервью радиостанции «Говорит Москва».
Сомнолог рекомендует конструктивно использовать время бодрствования, если сон не идет. Это может быть отличной возможностью заняться полезными делами или найти занятие по душе. Такой подход помогает организму естественным образом настроиться на здоровый режим без стресса и напряжения.
Интересно, что эту тему ранее затрагивал и Андрей Кондрахин, кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета. Он разработал полезные рекомендации для тех, кто испытывает сложности с пробуждением в зимние месяцы, когда утренние часы особенно темные.
Эксперты единодушны: качественный сон — это естественный процесс, который не терпит насилия над собой. Правильный подход к восстановлению режима после праздников заключается в том, чтобы дать организму время на адаптацию и создать комфортные условия для нормализации циркадных ритмов.
Следуя этим рекомендациям, можно не только избежать проблем с режимом сна, но и сделать период восстановления после праздников более приятным и эффективным. Главное — помнить, что здоровый сон — это результат гармоничного образа жизни и правильного отношения к своему организму.
