Эксперт в области медицины Михаил Кутушов подробно рассказал о том, как наши повседневные привычки влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. Особое внимание следует уделить режиму питания, физической активности и качеству сна.
«Правильное питание – это фундамент здоровья. К сожалению, многие недооценивают важность сбалансированного рациона. Чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли при недостаточном потреблении овощей, фруктов и клетчатки может привести к серьезным метаболическим нарушениям. Особенно важно соблюдать регулярность приемов пищи, поскольку это напрямую влияет на качество обменных процессов в организме», – подчеркивает специалист.
Качественный сон – еще один ключевой фактор здоровья сердечно-сосудистой системы. Систематическое недосыпание и нарушение режима сна не только повышают риск развития сердечных заболеваний, но и существенно влияют на когнитивные способности, эмоциональное состояние и общее самочувствие. Важно выработать привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
«Современный образ жизни часто связан с длительным сидением – будь то работа за компьютером, вождение автомобиля или просмотр телевизора. Такая гиподинамия негативно сказывается на состоянии мышц, работе сердца и обмене веществ. Хорошая новость в том, что даже небольшая регулярная физическая активность способна значительно улучшить ситуацию», – отмечает Кутушов.
Особого внимания заслуживает тема личной гигиены. Регулярное и правильное мытье рук, соблюдение базовых правил гигиены существенно снижают риск развития различных заболеваний. Это простые, но эффективные меры профилактики, доступные каждому.
Терапевт Хилари Джонс делает акцент на важности отказа от курения для здоровья сердца. В сочетании с поддержанием нормального веса и регулярными физическими нагрузками, это создает надежную защиту для сердечно-сосудистой системы. Радует, что все эти меры доступны каждому и их внедрение в повседневную жизнь может начаться прямо сегодня.
Источник: lenta.ru
