Фатима Магомедова, опытный врач-невролог из Видновской клинической больницы, представила ценные рекомендации по восстановлению после новогодних праздников и поддержанию отличного самочувствия.
Основой хорошего настроения и продуктивности становится правильная подготовка к возвращению в рабочий ритм. Специалист рекомендует начать с восстановления здорового режима сна и оптимизации рациона питания. Особенно важно ограничить употребление тяжелой пищи — жирных, сладких, соленых и острых блюд. Такой подход поможет организму быстрее адаптироваться к привычному графику жизни.
Отличным дополнением к правильному питанию станут регулярные прогулки на свежем воздухе и ежедневная утренняя гимнастика. Эти простые, но эффективные практики помогут зарядиться энергией и поддержать бодрость духа в течение всего дня.
Особое внимание доктор Магомедова уделяет психологическому благополучию. Она предлагает создать список приятных событий и personal achievements, которые поднимут самооценку и настроение. Важно также освободиться от завышенных ожиданий, которые могут создавать дополнительное напряжение.
Эксперт подчеркивает: «Каждый из нас способен создавать особенную атмосферу праздника и наполнять свою жизнь важными событиями. Главное — помнить о том, что источник радости находится внутри нас самих».
Эти рекомендации прекрасно дополняют советы клинического психолога Павла Жавнерова, который ранее поделился методами борьбы с предпраздничным стрессом в интервью НСН. Комплексный подход к заботе о физическом и ментальном здоровье поможет сохранять позитивный настрой и высокую работоспособность в любое время года.
Источник: russian.rt.com
