Названы самые частые ошибки в «предпраздничном» питании
Фото: gazeta.ru
Готовясь к новогодним праздникам, многие стремятся заранее ограничить себя в питании, однако такой подход может привести к нежелательным последствиям. Диетолог Сара Рим из Медицинского центра Орландо (США) делится ценными рекомендациями, как правильно подготовиться к праздничному застолью без вреда для здоровья и фигуры.
Эксперт отмечает, что стремление быстро сбросить вес перед праздниками нередко оборачивается противоположным эффектом. Многие пытаются компенсировать будущие праздничные излишества или улучшить внешний вид с помощью экстремальных методов похудения, что является распространенной ошибкой.
К неправильным стратегиям относятся резкое снижение калорийности питания и популярные очистительные моно-диеты, предполагающие употребление единственного продукта, например, только соков. Специалист подчеркивает, что такие ограничения повышают уровень стресса в организме, что впоследствии может привести к неконтролируемому употреблению высококалорийной пищи во время праздничных застолий.
Оптимальным решением для поддержания здорового веса в праздничный период является сбалансированный подход к питанию. Рим рекомендует придерживаться гибкой диеты и формировать полезные привычки, такие как достаточное потребление воды и включение в ежедневный рацион свежих овощей и фруктов. Важно понимать, что кратковременные праздничные излишества в течение одного-двух дней не способны существенно повлиять на композицию тела. Более того, не стоит испытывать чувство вины из-за праздничных угощений и пытаться компенсировать их строгими ограничениями после торжеств.
Позитивный настрой и разумный подход к питанию помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие как в праздничные дни, так и после них. Помните, что правильное питание – это образ жизни, а не временное ограничение. Придерживаясь сбалансированного рациона и прислушиваясь к потребностям своего организма, вы сможете наслаждаться праздничными угощениями без вреда для фигуры.
