Удивительный фрукт авокадо способен творить настоящие чудеса с нашим здоровьем! Как сообщил нутрициолог Александр Мирошник в интервью «Москве 24», ежедневное употребление всего одного плода может значительно улучшить зрение, поддержать работу сердца и усилить концентрацию внимания.
Этот замечательный плод — настоящая сокровищница полезных веществ! В нем содержится уникальный комплекс компонентов: лютеин, зеаксантин и каротиноиды, которые эффективно противодействуют развитию катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна. Эти заболевания обычно дают о себе знать после 50-60 лет, но регулярное употребление авокадо может существенно затормозить их развитие, — подчеркивает специалист.
Особенно впечатляет богатый состав жирных кислот омега-3-6-9 в авокадо. Эти незаменимые нутриенты выступают надежным щитом для сердечно-сосудистой системы, защищая ее от негативного влияния стресса и разрушительного действия свободных радикалов. Настоящим подарком для здоровья является и высокое содержание калия — всего 100 граммов мякоти обеспечивают 14% суточной потребности в этом важнейшем минерале, который укрепляет сердечную мышцу и оптимизирует мышечные сокращения.
Интересный способ включить авокадо в праздничное меню предложила врач Вера Сережина. По ее рекомендации, этот питательный фрукт может стать прекрасной альтернативой картофелю в традиционном салате оливье, что не только сделает блюдо более полезным, но и существенно снизит его калорийность. Такая простая замена позволит наслаждаться любимыми праздничными угощениями без вреда для фигуры.
