Специалисты поделились простыми, но действенными упражнениями, которые помогут справиться с дискомфортом после обильного приема пищи. Эти рекомендации особенно актуальны в праздничный период, когда многие из нас склонны наслаждаться разнообразными угощениями.
Эксперты подчеркивают важность умеренной физической активности после сытного обеда или ужина. Оптимальным решением станет неспешная прогулка продолжительностью от четверти часа до получаса. Такая активность запускает естественные процессы пищеварения: улучшается циркуляция крови, ускоряется продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, снижается вероятность появления неприятных ощущений, таких как изжога или вздутие живота.
Для тех, кто предпочитает домашние упражнения, отлично подойдут плавные наклоны в разных направлениях — вперед, назад и в стороны, выполняемые с участием рук. Такие движения помогают активизировать работу внутренних органов и способствуют улучшению самочувствия. Дополнительно рекомендуется практиковать боковые полувыпады, которые не только помогают пищеварению, но и поддерживают мышцы в тонусе.
Интересно отметить, что немецкие исследователи недавно представили комплекс упражнений, направленный на поддержание молодости организма. В него вошли такие элементы как классическая планка с шагами, динамичные переходы из положения на коленях в присед, комплексные скручивания и перекаты. Эти упражнения можно добавить в свою повседневную практику для поддержания общего тонуса организма.
Источник: lenta.ru
