На телеканале «Россия 1» в передаче «О самом главном» известный врач-реабилитолог Сергей Агапкин поделился ценными рекомендациями по улучшению мужского здоровья. Полную версию программы можно посмотреть на медиаплатформе «Смотрим».
Эксперт подчеркнул ключевую роль тестостерона в мужском организме и раскрыл интересный способ стимулирования его выработки через интервальное голодание. Этот метод подразумевает создание окна в 10-14 часов между последним вечерним и первым утренним приемом пищи, что благотворно влияет на гормональный фон.
Правильное питание играет существенную роль в поддержании мужского здоровья. Специалист рекомендует обогатить ежедневный рацион продуктами, содержащими важнейшие микроэлементы: цинк, магний и омега-3 жирные кислоты. Эти вещества являются природными помощниками в поддержании здоровой репродуктивной функции и оптимального уровня тестостерона.
Особое внимание Агапкин уделил физической активности, развенчав миф о необходимости изнурительных тренировок. Он подчеркнул важность выбора приятных для себя видов физической нагрузки, которые приносят удовольствие и не превращаются в утомительную обязанность. Такой подход обеспечивает регулярность занятий и, как следствие, стабильный положительный эффект.
Дополнительную актуальность теме придает недавнее выступление доктора Александра Мясникова, который обратил внимание на негативное влияние малоподвижного образа жизни на мужское здоровье. Он особо отметил, что длительное пребывание в сидячем положении может существенно снизить потенцию, поэтому важно находить время для активного движения в течение дня.
