Специалисты в области здравоохранения установили оптимальное количество мандаринов для ежедневного употребления, которое принесет максимум пользы без риска для здоровья.
Исследования показали, что безопасная норма потребления этих ароматных цитрусовых составляет от трех до пяти плодов в день. Такое количество позволяет получить все полезные свойства фрукта, не создавая дискомфорта для пищеварительной системы.
Эксперты подчеркивают уникальные свойства мандаринов, отмечая присутствие в них ценного антиоксиданта гесперидина. Это вещество эффективно борется с варикозным расширением вен и помогает уменьшить отечность. Кроме того, мандарины богаты витаминами и микроэлементами, которые благотворно влияют на состояние кожи и волос, укрепляя их и придавая здоровый вид.
Медицинские специалисты рекомендуют включать цитрусовые в зимний рацион наряду с другими полезными продуктами, такими как различные виды капусты и корнеплоды. Это поможет поддержать иммунитет и обеспечить организм необходимыми питательными веществами в холодное время года.
