В современном мире зависимость от электронных устройств становится все более масштабной проблемой. Как отмечает известный клинический психолог, спикер Российской лиги психологов и психотерапевтов Ксения Петрова, уже около 470 миллионов человек на планете проявляют признаки привыкания к гаджетам. Это явление затрагивает людей всех возрастов и профессий, ведь технологии прочно вошли в наш быт и сопровождают нас почти на каждом шагу.
Почему возникает зависимость от гаджетов и нейросетей?
Ксения Петрова поясняет, что привыкание к электронным устройствам обусловлено особенностями человеческого мозга. Любой гаджет — от смартфона до телевизора — способен захватить наше внимание, и именно это становится фундаментом для формирования зависимости. Внимание фиксируется на привлекательных, быстро меняющихся и легкодоступных источниках информации, что усиливает вовлеченность.
Особое место в этом процессе занимают нейросети и современные интеллектуальные сервисы, такие как ChatGPT. Приятный голос, удобные подсказки, мгновенная забота и индивидуальный подход к каждому пользователю делают такие технологии особенно притягательными. Пользователь начинает полагать, что справиться с любой задачей можно всего в несколько кликов — достаточно лишь ввести запрос, и нейросеть уже спешит на помощь. В результате у человека притупляется необходимость самостоятельно размышлять и анализировать происходящее.
Ксения Петрова подчеркивает: гаджеты постоянно поддерживают наше внимание, создавая ощущение безопасности и легкости. Именно поэтому, оказавшись без доступа к смартфону или интернету даже на непродолжительное время, многие испытывают повышенную тревожность. Например, двухчасовое отсутствие телефона становится для некоторых настоящим испытанием.
Позитивные стороны времени без гаджетов: советы Ларисы Сурковой
Однако эксперты советуют смотреть на такие вынужденные паузы в использовании интернета и мобильных устройств как на полезную возможность. По мнению Ларисы Сурковой — кандидата психологических наук, психолога и коуча, кратковременные перебои с мобильным доступом способны помочь человеку заземлиться и вернуться в реальность. В такие моменты можно по-новому почувствовать окружающий мир, насладиться живым общением с близкими или просто побыть наедине с собой и своими мыслями.
Вместо того чтобы беспокоиться из-за временного отсутствия связи, специалисты советуют использовать это время с пользой: заняться спортом, прогуляться, почитать книгу или отвлечься на любимое хобби. Такие действия помогают снизить уровень тревожности и научиться контролировать свое психологическое состояние.
Жизнь с гаджетами может быть гармоничной, если осознанно подходить к цифровым привычкам. Важно помнить: умелое управление своим вниманием и регулярные перерывы от технологий способствуют ментальному здоровью и улучшают качество жизни. Советы Ксении Петровой и Ларисы Сурковой подчеркивают — даже в эпоху нейросетей и искусственного интеллекта стоит находить баланс между виртуальной реальностью и настоящим.
Источник: russian.rt.com
